良好的饮食习惯在健康生活中是极为重要的一环❗

你吃抗Y潜力类的种类越多，吃的量越大，则你的膳食总体抗Y潜力就越强，反之亦然！ ✅抗炎饮食的大原则：控制好总热量摄入，增加蛋白质比例、膳食纤维和不饱和脂肪酸摄入，保证各种维生素和矿物质的摄入等做法。 饮食会影响我们身体健康的程度，食物中存在促炎和抗炎成分： ❌促炎成分：反式脂肪、饱和脂肪、胆固醇、精致碳水化合物，常见食物有白米饭、白面包、烧烤、薯条薯片、腊肉等。

✅抗炎成分：花青素、镁、锌、维生素C等，给大家整理了抗Y食物，上方笔记查看。 ✅当然，除了从饮食入手，最好也从下面5个方面考虑：