（记者王平编译报导）人们习以为常的卫生习惯可能有许多错误亟待改进，这些隐藏在日常个人卫生习惯中的健康杀手不可忽视，检视并更正错误的卫生习惯可以让你过得更健康。以下是《赫芬顿邮报》报导的很多人经常搞错的卫生习惯，提醒大家建立正确的观念：

1.五秒钟规则（食物掉到地上五秒钟之内检起来不会沾到细菌）是错误的想法。

这个规则可能应该改为零秒钟规则，因为99%的细菌会立刻沾上掉到地上的食物。但是地面的情况会影响细菌的多寡：平滑干燥的表面较潮湿或铺地毯的表面难滋生细菌，另外食物类别也有关系，高盐高糖的食物不易沾上细菌。

2.冲马桶时里面的东西会被冲到空中，使得牙刷上沾满了其中的细菌。

马桶盖打开冲水时里面的分子可以飞到6英尺高，因此冲马桶时盖子要盖上，并且将牙刷放在安全距离外。

3.抗菌洗手乳可能有些干扰人体荷尔蒙的化学成分，也未必像你想像的一样有效。

四分之三的市售抗菌洗手乳中包含三氯沙（triclosan），在某些家庭清洁用品和牙膏中也有。在动物实验中，这种成分可以改变动物体内的荷尔蒙浓度。美国的食品及药物管理局（FDA）经过调查后发现，抗菌洗手乳对于避免生病的效果没有比一般肥皂好。

4.洗衣服可以把污垢除去，但是也可能让所有的衣物被大肠杆菌和排泄物污染。

专家研究，洗衣机洗一次内衣裤的水可以将一亿个大肠杆菌散播到水中，然后污染下一批衣物。解决之道是用华氏150度（摄氏65.5度）的温度洗衣服，尽快将衣物脱水，以免细菌在潮湿的环境里繁殖。

5.肚脐宜常清洁。

在一项研究中，科学家在60个人的肚脐中找到2,368种细菌，其中1,458种是科学家前所未知的新品种细菌，而且曾在一个人的肚脐中发现一种只有在日本土壤中存在的细菌，可见常清洁肚脐是必要的保健措施。

6.你可能一早起来就花了许多时间待在你家最脏的地方。

浴室的地板每平方英寸（6.45平方公分）可能有200万个细菌，厨房的水槽里每平方英寸（6.45平方公分）可能有50万个细菌。尽量保持浴室和厨房碗槽的干燥是抑止细菌滋长的不二法门。

7.习惯用烘手机烘手者最好回归用纸巾的习惯。

经研究得知，用纸巾只要15秒就可以快速的擦干手，用烘手机要45秒，以人们一般只花13-17秒将手擦干而言，时间太久，而且造成烘手机气流所需能源超过生产纸巾耗费的能源。

8.你挤青春痘的方式可能错了。

大部分的青春痘源于皮肤的问题，必须用专用药物治疗才有效。一般处理青春痘的洗面乳可能将油脂去除太多，反而引发更多青春痘。专家建议，避免使用去除脸部天然保湿层的药物。

9.每日洗头其实会伤身。

皮肤科专家说，每日洗头会把皮脂洗掉，皮脂腺将分泌更多皮脂作为补偿，反而造成头发油腻；建议每周洗头二至三次即可。即使真的觉得需要每日洗头，也要选用温和的洗发精，且避免无意义的重复清洗。

10.你可能想不到你的牙套有多脏。

根据调查，人们使用的牙套中有半数未清洁干净而有细菌，包括危险的抗药性金黄葡萄球菌。如果只用清水清洗牙套就放回口内继续使用，很容易使牙套成为细菌的温床。

责任编辑：陈俊村