（英文版Marieke Vos报导海宁编译）根据医学网站Webmd的数据，世界上有超过90%的人血液中有塑料成分。这个现象同心脏病、肥胖、不孕症、流产以及男性婴儿生殖器异常息息相关。

邻苯二甲酸酯是一类塑化剂，能够让塑料更加有弹性并且耐久。这类物质可以经过接触进入人体。双酚A（BPA）广泛用于罐头食品、水瓶内衬的保护性环氧涂层，也能进入人体。根据美国国家环境健康科学研究所的研究，这些化学品可以扰乱人体的内分泌系统，对发育、生殖、神经和免疫系统有负面影响。以下20项建议希望有助于读者避免接触塑料化学品：

1. 在商品的成分一栏搜索以下化学品：邻苯二甲酸二丁酯（DBP）、邻苯二甲酸二乙酯（DEP）、邻苯二甲酸二庚酯（DEHP）、邻苯二甲酸二芐基酯（BzBP）、邻苯二甲酸二甲酯（DMP）以及回收代号为3（聚氯乙烯）和7（其它塑料制品，包含聚碳酸酯）的塑料制品。

2. 去年10月1日，苹果发布了一款名为“打败微球”（Beat the microbead）的应用，专门用来检测香波、肥皂、化妆品、香水、洁面用品中的塑料微球。用户可以用这个应用来扫描商品的条形码，来确定其是否含有塑料微球。某些化妆品中含有这种微球。

这款应用用颜色来评定商品：绿色代表安全，粉色代表制造商承诺改进，红色说明商品含有微球。这款应用本来是为欧洲市场开发，并由一组国际环境机构销售。

3. 别再嚼口香糖。所有的口香糖都含有塑料。

4. 不要过度加热你的不粘锅。如果你火烧空的不粘锅，温度达到260摄氏度以上就会释放化学物质，极其有害。

5. 不要买包装好的奶酪。大部分奶酪的包装都是塑料。但是你可以在农贸市场买到没有包装的奶酪，然后把它密封在钢制或者玻璃容器放在冰箱中。你可以在新鲜的切面上涂抹一些橄榄油，防止奶酪脱水。这样如果长了霉，也只会生长在橄榄油层上，而不在奶酪上。你只需要用水冲洗一下，继续享用你的奶酪。

6. 用布包裹食物。人们通常用聚乙烯做成的赛纶薄膜来包裹食物。你可以尝试一下日本“风吕敷”的包装手艺。

7. 不要购买塑料包装的零食。你可以尝试自己制作零食和甜品，比如牛奶什锦方糖、酸奶、西红柿酱和蛋黄酱。

8. 买真正的圣诞树。或者买个纸板、木头或者玻璃制的圣诞树，不要去买聚氯乙烯的塑料树。

9. 使用玻璃奶瓶。如果你使用塑料奶瓶，不要加热它们。加热可以促使塑料中的有害化学品进入到奶中。

10. 不要在微波炉中使用塑料膜或者是塑料容器。用陶瓷或者是纸巾代替。

11. 制作可以反复使用的购物袋。你可以在车中准备好天然材料制成的购物袋，比如帆布。购买食品、衣物和其它用品时别忘了带。你还可以有自己的创意：一件T恤衫可以制作5个购物袋。

12. 避免使用含有塑料的织物。不要穿用化纤制成的衣物，比如聚酯、聚丙酸酯、氨纶和尼龙。

13. 使用钢制或者陶瓷制水瓶。孩子们上学带饮料可以用Klean Kanteen运动型水瓶，或者其它无害的果汁瓶和不含BPA的聚碳酸脂瓶。

14. 不要用塑料袋装面包。买整个的面包，或者自己烤制，然后把它放在密闭容器中。

15. 使用天然肥皂，不要用液体肥皂，因为后者可能含有塑料微球。天然肥皂还可以当作男士的剃须膏。

16. 不用洗发水。你可以用小苏打和水洗头发，然后用苹果醋来洗涤。或者购买自然洗头皂也行。

17. 使用没有塑料的除味剂。用小苏打和橄榄油可以除味。

18. 使用玻璃或者是硼酸玻璃容器吃饭。不要使用塑料饭盒。

19. 用醋、水和小苏打清洁你的房间。不要使用塑料包装的化学清洁剂。

20. 使用布餐巾。在网上可以买到各种不同的图案、形状和尺寸。

（责任编辑：张东光）