DHA一直是宝妈圈里的热词，DHA是“聪明药”还是智商税？孩子补还是不补？如果要补，究竟怎么补……都是妈妈们最爱讨论的话题。

今天，我们就来聊聊孩子补充DHA的那些事儿!

一、DHA是什么？

类似于人可以按照性别分类；也可以按照年龄、国籍、民族分类一样。肪酸的家族中，分类方法也很多。其一是按照碳链的长短，可以分为长链、中链和短链；其二是按照氢键的饱和程度，可以分为饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

根据上述分类方式，DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，学名叫做二十二碳六烯酸。

二、给孩子补充DHA是智商税吗？

DHA是人体大脑皮层和视网膜细胞膜的重要组成部分，也是维持和促进神经细胞生长的主要成分，对于宝宝的脑部和视力发育非常重要。

中国优生优育2010年02期《DHA营养干预对优生的作用》指出，DHA营养干预对于优生优育，以及婴幼儿健康成长可起到至关重要的作用，母亲孕期即开始合理的进行DHA营养干预，更利于优生。

可以说，DHA 的营养需求贯穿我们整个生命周期，中国营养学会与联合国粮食和农业组织（FAO）对孕妇、婴幼儿、儿童、成人以及中老年人都推荐每日补充一定量的 DHA 来维持人体健康。

1、对胎儿来说，DHA可以促进大脑、视网膜和神经系统的发育，提高认知能力，降低日后患神经系统疾病的风险。

2、儿童和成人则需要 DHA 来维持大脑和眼睛的正常功能。

3、老年人补充 DHA 可以预防和延缓阿尔茨海默病以及糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性等眼科疾病。

4、补充 DHA 可以改善睡眠质量、预防情绪不良、调节炎症、提高免疫力等，对人体生命各阶段具有广泛的健康效益。

由此也可以得知，给孩子补充DHA并不是“智商税”，反而对孩子大脑和视力的发育有非常好的促进作用。

三、那么孩子要补DHA吗？

要补，但是要讲究方法。因为不同情况的宝宝，补充方法可能会不一样：

1、足月母乳喂养的宝宝：对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充 DHA。 只要乳母补充足够的DHA即可。

2、 无母乳，吃奶粉的宝宝：在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2～0.5%。如果配方奶粉补充不足，可额外补充DHA补剂。

3、早产儿：对于早产儿，根据宝宝的体重，可以计算出一天需要的 DHA 量。

4、可以吃辅食的幼儿：对于幼儿，建议食补为主，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。可以每周吃鱼 280～350 g，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

5、特殊情况下，可以补充DHA营养剂：

虽然鱼类、藻类是 DHA 最好的天然来源，但是如果不爱吃鱼类、藻类，或者吃不到这些富含 DHA 的食物，就应该吃补充剂了。

不管是孕期、哺乳期，亦或是幼儿，如果膳食结构调整后仍不能达到推荐摄入量，还是应该采用 DHA 补充剂的。

而且只要产品合格，正常食用并不会有什么风险，因此 DHA 补充剂作为一种简单方便的补充方式是可以选择的。

不过，如果是给孕妇和孩子补充DHA，建议首选藻油DHA。

因为藻油不含EPA，没有重金属污染的风险，所以更适合婴幼儿和孕妇放心吸收。

最后温馨提醒，每天建议DHA食用推荐量如下：

1、健康人：每天至少摄入220mg DHA。

2、怀孕及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg DHA。

3、婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA 20mg/kg。

4、早产儿：WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA 40mg/kg。